Snažíte se udržet v kondici nebo hledáte nějaký tréninkový plán, díky kterému se chcete do pořádné kondice dostat? Cest k tomuto cíli vede mnoho, některé jsou lepší, některé méně. Každý člověk je jedinečný a ve finále tak každému vyhovuje něco jiného. Pokud chcete vyzkoušet něco neobvyklého a zažít pořádnou výzvu, zkuste si tzv. MARSOC Short Card, neboli speciální sadu cviků, kterou při svém výcviku a tréninku používají členové jednotek MARSOC (United States Marine Corps Special Operation Command).

Video: Marsoc Short Card Workout / YouTube

A o co vlastně jde? Jedná se o brutální sérii jednadvaceti po sobě jdoucích cviků (bez přestávky), které z váš vyždímají maximum a vaši tepovku vystřelí do oblak. V sérii cviků najdeme jak klasické kliky, dřepy a sklapovačky, tak také cviky jako jsou burpees, jumping jacks, výpady a na úplném konci ještě nějaké ty shyby. Náročnost se odvíjí od kvality provedení a počtu jednotlivých opakování, zlatý standard je však jen jeden, viz video nebo obrázek níže.

Psali jsme:Vhled do změn v organizaci ozbrojených sil Ukrajiny za poslední dva měsíce

Tato "karta" se při výcviku mariňáckých speciálů používá poměrně často, neboť slouží jako doplňkové cvičení ještě nad rámec běžných fyzických aktivit, mezi které patří například plavání, dlouhé běhy či zrychlené přesuny s bagáží apod. Například v prvním výcvikovém týdnů přichází MARSOC Short Card na řadu hned první den, a to po běhu na 5 kilometrů. Pokud vám výše zmíněný cvičební program připadá příliš jednoduše, můžete se pokusit o jeho náročnější variantu, která se nazývá Long Card (někdy také jako Recon Long Card). Změna názvu naznačuje, v čem se liší – jde především o jinou skladbu cviků, kterých je více a s větším množství opakování, viz obrázek níže.

Přijdou vám výše zmíněné karty náročné? Výcvik jednotek MARSOC patří mezi ty vůbec nejobtížnější v rámci amerických ozbrojených složek. Jejich členové musí být schopni vydržet neuvěřitelnou silovou zátěž, zároveň však musí disponovat obrovskou vytrvalostí. Pokud máte nějaký podobný oblíbený program, podle kterého se připravujete vy, podělte se se čtenáři v diskuzi pod článkem.

Psali jsme:Speciální jednotky finské pohraniční a pobřežní stráže